莊佩蓉Jul 30, 20193 min腸道微生物與銀髮族的飲食和健康JOUR, Claesson, Marcus, Jeffery, Ian, Conde, Susana, Power, Susan, O'Connor, Eibhlís, Cusack, Siobhán, M B Harris, Hugh, Coakley,...
paendlessJul 11, 20193 min不同種肌肉伸展放鬆的比較该图片由Ben Kerckx在Pixabay上发布 凡是有再從事運動的各位都知道拉筋是一個非常重要的環節,適當的舒展拉筋除了可以讓我們的運動表現更出色、減少運動中受傷的風險和解除長久累積下來的身心壓力外,也是許多民眾在復健時不可或缺的治療方式之一,然而許多民眾在運動過後或在...
莊佩蓉May 9, 20194 min健康飲食比你想的還重要Spence JD. Nutrition and Risk of Stroke. Nutrients. 2019;11(3):647. Published 2019 Mar 17. doi:10.3390/nu11030647 Photo by Brooke Lark on...
陳碩文May 3, 20191 min健身新手從一年前開始,不停嚷嚷地說要減肥,但一直都沒有明確的去執行,直到最近開始接觸健身,一周固定2-3次,目前不敢說多有效,但至少身體比以往每天坐在椅子上一整天還要有活力許多,身體的肌肉也變得不那麼鬆散,感覺有越來越結實的趨勢。希望未來能持之以恆地下去,能夠有變瘦的一天,就算瘦不...
黃冠綸Apr 28, 20192 min有氧運動?重量訓練?我想降低體脂肪!許多人踏進健身房的第一件事就是「我要降低體脂肪!」,但是對於平常就沒什麼在運動的新手而言,關於健身房的一切都太陌生,而在缺乏基礎知識與有效訓練方式的影響下,進而導致許多人在初期階段就遇到困境而喪失信心。 首先,先來了解我們常聽到的有氧運動與重量訓練的差別,而選擇怎樣的運動模...
paendlessApr 16, 20192 min地中海飲食對心血管疾病的預防Estruch, Ramón, Ros, Emilio, Salas-Salvadó, Jordi, Covas, Maria-Isabel, Corella, Dolores, Arós, Fernando, Gómez-Gracia, Enrique,...
paendlessFeb 18, 20192 min我該選擇多關節運動還是單關節運動呢?Photo by Victor Freitas on Unsplash 訓練的形式百百種,然而在這麼多的訓練方式中,我們要如何在有限的時間內達到最有效率的訓練成效呢? 這篇研究最主要就是在探討,在多關節訓練(ex. 握推、深蹲....)和單關節訓練(ex....
paendlessJan 17, 20192 min宗教信仰對生活模式、飲食、疾病的影響?Navarro-Prado, S.; Schmidt-RioValle, J.; Montero-Alonso, M.A.; Fernández-Aparicio, Á.; González-Jiménez, E. Unhealthy Lifestyle and...
paendlessJan 8, 20193 min睡前蛋白補充Photo by form PxHere 對於有在訓練的各位巨巨來說,營養的補充絕對是不可缺少的角色之一,許多文章和專業人士有提到在運動後30分鐘到60分鐘內攝取足夠的蛋白對於肌肉的生長、合成是非常重要的。然而,此篇科學研究要探討的是在睡前攝取蛋白質補充品,對於長期訓練的年...
莊佩蓉腸道微生物與銀髮族的飲食和健康JOUR, Claesson, Marcus, Jeffery, Ian, Conde, Susana, Power, Susan, O'Connor, Eibhlís, Cusack, Siobhán, M B Harris, Hugh, Coakley,...
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