paendlessFeb 18, 20192 min我該選擇多關節運動還是單關節運動呢?Photo by Victor Freitas on Unsplash 訓練的形式百百種,然而在這麼多的訓練方式中,我們要如何在有限的時間內達到最有效率的訓練成效呢? 這篇研究最主要就是在探討,在多關節訓練(ex. 握推、深蹲....)和單關節訓練(ex....