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Photo by Victor Freitas on Unsplash 訓練的形式百百種，然而在這麼多的訓練方式中，我們要如何在有限的時間內達到最有效率的訓練成效呢? 這篇研究最主要就是在探討，在多關節訓練(ex. 握推、深蹲....)和單關節訓練(ex....