该图片由Ben Kerckx在Pixabay上发布 凡是有再從事運動的各位都知道拉筋是一個非常重要的環節，適當的舒展拉筋除了可以讓我們的運動表現更出色、減少運動中受傷的風險和解除長久累積下來的身心壓力外，也是許多民眾在復健時不可或缺的治療方式之一，然而許多民眾在運動過後或在...

Estruch, Ramón, Ros, Emilio, Salas-Salvadó, Jordi, Covas, Maria-Isabel, Corella, Dolores, Arós, Fernando, Gómez-Gracia, Enrique,...

Photo by Victor Freitas on Unsplash 訓練的形式百百種，然而在這麼多的訓練方式中，我們要如何在有限的時間內達到最有效率的訓練成效呢? 這篇研究最主要就是在探討，在多關節訓練(ex. 握推、深蹲....)和單關節訓練(ex....