paendlessFeb 18, 20192 min我該選擇多關節運動還是單關節運動呢?Photo by Victor Freitas on Unsplash 訓練的形式百百種,然而在這麼多的訓練方式中,我們要如何在有限的時間內達到最有效率的訓練成效呢? 這篇研究最主要就是在探討,在多關節訓練(ex. 握推、深蹲....)和單關節訓練(ex....
莊佩蓉腸道微生物與銀髮族的飲食和健康JOUR, Claesson, Marcus, Jeffery, Ian, Conde, Susana, Power, Susan, O'Connor, Eibhlís, Cusack, Siobhán, M B Harris, Hugh, Coakley,...
paendless不同種肌肉伸展放鬆的比較该图片由Ben Kerckx在Pixabay上发布 凡是有再從事運動的各位都知道拉筋是一個非常重要的環節,適當的舒展拉筋除了可以讓我們的運動表現更出色、減少運動中受傷的風險和解除長久累積下來的身心壓力外,也是許多民眾在復健時不可或缺的治療方式之一,然而許多民眾在運動過後或在...
莊佩蓉健康飲食比你想的還重要Spence JD. Nutrition and Risk of Stroke. Nutrients. 2019;11(3):647. Published 2019 Mar 17. doi:10.3390/nu11030647 Photo by Brooke Lark on...