paendless2021年5月7日2 分鐘軍事化訓練後,發生什麼事?Ojanen T, Jalanko P, Kyröläinen H. Physical fitness, hormonal, and immunological responses during prolonged military field training....
paendless2021年5月7日2 分鐘營養品補充的時機,妳補對了嗎?Alexis A. Pihoker, Austin M. Peterjohn, Eric T. Trexler, Katie R. Hirsch, Malia N.M. Blue, Kara C. Anderson, Eric D. Ryan, Abbie E....
paendless2021年5月7日2 分鐘有效的肌肥大訓練,負荷量、組數、頻率哪個重要?Dankel, S.J., Mattocks, K.T., Jessee, M.B. et al. Sports Med (2017) 47: 799. Photo by Anastase Maragos on Unsplash...
paendless2021年5月7日3 分鐘睡前蛋白補充Photo by form PxHere 對於有在訓練的各位巨巨來說,營養的補充絕對是不可缺少的角色之一,許多文章和專業人士有提到在運動後30分鐘到60分鐘內攝取足夠的蛋白對於肌肉的生長、合成是非常重要的。然而,此篇科學研究要探討的是在睡前攝取蛋白質補充品,對於長期訓練的年...
paendless2021年5月7日2 分鐘宗教信仰對生活模式、飲食、疾病的影響?Navarro-Prado, S.; Schmidt-RioValle, J.; Montero-Alonso, M.A.; Fernández-Aparicio, Á.; González-Jiménez, E. Unhealthy Lifestyle and...
paendless2021年5月7日2 分鐘我該選擇多關節運動還是單關節運動呢?Photo by Victor Freitas on Unsplash 訓練的形式百百種,然而在這麼多的訓練方式中,我們要如何在有限的時間內達到最有效率的訓練成效呢? 這篇研究最主要就是在探討,在多關節訓練(ex. 握推、深蹲....)和單關節訓練(ex....
paendless2021年5月7日2 分鐘地中海飲食對心血管疾病的預防Estruch, Ramón, Ros, Emilio, Salas-Salvadó, Jordi, Covas, Maria-Isabel, Corella, Dolores, Arós, Fernando, Gómez-Gracia, Enrique,...
paendless2021年5月7日2 分鐘有氧運動?重量訓練?我想降低體脂肪!許多人踏進健身房的第一件事就是「我要降低體脂肪!」,但是對於平常就沒什麼在運動的新手而言,關於健身房的一切都太陌生,而在缺乏基礎知識與有效訓練方式的影響下,進而導致許多人在初期階段就遇到困境而喪失信心。 首先,先來了解我們常聽到的有氧運動與重量訓練的差別,而選擇怎樣的運動模...
陳碩文2021年5月7日1 分鐘健身新手從一年前開始,不停嚷嚷地說要減肥,但一直都沒有明確的去執行,直到最近開始接觸健身,一周固定2-3次,目前不敢說多有效,但至少身體比以往每天坐在椅子上一整天還要有活力許多,身體的肌肉也變得不那麼鬆散,感覺有越來越結實的趨勢。希望未來能持之以恆地下去,能夠有變瘦的一天,就算瘦不...
paendless軍事化訓練後,發生什麼事?Ojanen T, Jalanko P, Kyröläinen H. Physical fitness, hormonal, and immunological responses during prolonged military field training....
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