paendless2021年5月7日2 分鐘有效的肌肥大訓練，負荷量、組數、頻率哪個重要？Dankel, S.J., Mattocks, K.T., Jessee, M.B. et al. Sports Med (2017) 47: 799. Photo by Anastase Maragos on Unsplash...
paendless2021年5月7日2 分鐘我該選擇多關節運動還是單關節運動呢?Photo by Victor Freitas on Unsplash 訓練的形式百百種，然而在這麼多的訓練方式中，我們要如何在有限的時間內達到最有效率的訓練成效呢? 這篇研究最主要就是在探討，在多關節訓練(ex. 握推、深蹲....)和單關節訓練(ex....
